Ne, nije u vašoj glavi: fizički simptomi anksioznosti

Ne, nije u vašoj glavi: fizički simptomi anksioznosti

Vjerovatno ste doživjeli neke od fizičkih simptoma anksioznosti – osjetili ste kako se vaše srce utrke prije prezentacije klase ili ste dobili nervni znoj prije prvog sastanka. Ali većina ljudi ne shvata kako se anksioznost harmoniqhealth.com/ba/ fizički manifestira u anksioznom poremećaju izvan svakodnevnih osjećaja anksioznosti. Kada je u pitanju anksiozni poremećaji, te skloni smo se manje fokusiramo na fizičke simptome i više na neodoljivu psihološku zabrinutost i strah.

Ako se borite s anksioznim poremećajem, ključno je prepoznati i razumjeti fizičke simptome. Ako ne znate sa čime se bavite, može biti izazovno tražiti pravilan tretman.

Šta je anksioznost?

Anksioznost se često koristi kao kišobran za niz negativnih osjećaja, uključujući strah, brigu i stres. Neki ljudi koriste mandat za opisivanje povremene anksioznosti i stresa, ali mogu se nositi i preći iz ove anksionosti bez liječenja mentalnog zdravlja. Drugi trenuci, anksioznost se može osećati neodoljiva. Kad su osjećaji anksioznosti uporni, intenzivni i miješaju se u vaš svakodnevni život, možda ćete imati dijagnosticirati uvjet mentalnog zdravlja poznatog kao anksiozni poremećaj.

Neke zajedničke vrste anksioznih poremećaja uključuju:

  • Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): Ljudi sa GAD iskustvom ogromne, nesrazmerni strah prema okolnostima i događajima.
  • socijalni anksiozni poremećaj (socijalna anksioznost / društvena fobija): osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem iskustva straha i brige kad se suočavaju sa društvenim interakcijama i socijalnim situacijama.
  • poremećaj panike: osobe sa poremećajem panike imaju opetovane panične napade koji uključuju nekontrolirani strah i intenzivne psihološke nevolje. Napadi panike mogu ometati svakodnevni život do te mjere da se ljudi brinu o paničnim napadima i izbjegavanje potencijalnih okidača.
  • phobias: osobe sa specifičnim fobiasom pretjeranom anksioznosti prema određenom objektu ili situaciji, što može nanijeti da izbjegnu obične okolnosti. Na primjer, agorapobia, koju karakteriše intenzivan strah od situacija u kojima nema “bijega”, može otežati napustiti kuću.
  • Poremećaj anksioznosti za razdvajanje: Ljudi sa razdvajanjem anksioznih poremećaja postaju intenzivno zabrinuti po mišljenosti da se odvaja od njihovog doma i / ili ljudi s kojima imaju snažnu emocionalnu privrženost.
  • Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD): Ljudi sa iskustvom OCD-a uporni, nametljivi misli (opsesije) koji vode u ponavljajuće ponašanje (prisile). Osobe sa OCD-om osjećaju kao da izvode kompulzije pomaže im da izbjegnu psihološku nevolju ili sprečavaju nešto loše od toga.
  • Post-traumatični stresni poremećaj (PTSP): Ljudi doživljavaju PTSP nakon što su doživljavali traumatični događaj, poput saobraćajne nesreće ili gubitka voljene osobe. PTSP obično uključuje intenzivan fizički i emotivni odgovor, poput noćnih mora i samouništavajućeg ponašanja, poput zloupotrebe supstanci.

Što uzrokuje fizičke simptome anksioznosti?

Bez obzira da li vi doživljavate povremenu anksioznost ili dijagnostibilni anksiozni poremećaj, anksioznost se može manifestirati u tijelu na različite načine. Puštajući stres hormoni, anksioznost može utjecati na gotovo svaki sustav tijela. Ali što uzrokuje fizičke simptome?

Odgovor borbe ili leta tijela odgovoran je za fizičke simptome anksioznosti. Vaš odgovor u borbi ili leta trebao bi vam pomoći da preživite neposrednu prijetnju bijegom ili borbama. Ako imate anksioznost, vaš strah i brige pokrenuli su odgovor borbe ili leta, aktivirajući svoj simpatički nervni sistem koji kontrolira nehotično disanje i otkucaje srca. Ova aktivacija vodi tijelo da oslobađa hormone stresa poput adrenalina i kortizola, doprinoseći fizičkim simptomima anksioznosti.

Anksioznost se može manifestirati na sljedeće načine:

Tvoje srce je utrkovanje.

Raciranje srca je klasičan simptom anksioznosti, navodi Nacionalni institut za mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da hormoni stresa poput adrenalina mogu prouzrokovati receptore u srcu da ubrzaju vaš otkucaji srca. Iako povećani otkucaji srca omogućava vaše srce da pumpa više krvi da bi se borila protiv potencijalne prijetnje, vaš otkucaji srca može dodatno doprinijeti vašoj anksioznosti.

Osjećate se dah.

Kada odgovor na stres tijela pojačava koliko brzo šaljete krv oko tijela, disanje bi moglo povećati da vam pruži više kisika.

Međutim, kratkoća daha – poznata i kao hiperventilacija – može poboljšati fizičke anksiozne simptome, prema američkoj državnoj biblioteci medicine.

vaši mišići boli.

Vaši mišići natjeraju se kao dio stresa nag sredstava, a natezanje vašeg tijela duže vrijeme mogu uzrokovati hroničnu bol. Prema američkom psihološkom udruženju, ljudi s anksioznom često prijavljuju nepropusnost u leđima, vratu ili ramenima. Možda ćete se također pristati na čeljusti ili iskusiti stalne glavobolje.

Boli trbuh.

Anksioznost može utjecati na gastrointestinalni sustav, a ljudi s anksioznom mogu primijetiti opće bolove u želucu, zatvor, proliv, iritabilnog creva sindroma i druge vrste probavnih problema.

Životni izbori izazvani životnim stilom, poput nedostatka fizičke aktivnosti ili lošu prehranu, može dodatno utjecati na probavu.

Stalno se osjećate umorno.

Trajni osjećaji umora i iscrpljenosti su uobičajeni znakovi anksioznosti. Odgovor borbe ili leta tijela može vas držati na visokom upozorenju, što može biti mentalno i fizički odvod.

Ljudi s anksiozmom mogu se naći i teško zaspati ili ostati zaspati ili doživjeti nezadovoljavajući san. Povišen nivo hormona stresa i trkačke misli mogu otežati zaspati jer se vaše tijelo možda neće dovoljno opustiti da se odmara. Pitanja sna, poput nesanice, također mogu pogoršati simptome anksioznosti.

Uvek si bolestan.

Budući da imunološki sustav ne funkcionira i kada se duže vrijeme aktivira borba ili let ili let. Visoka anksioznost može vas učiniti osjetljivijom na probleme poput zajedniće prehlade. Također je uključeno i nekoliko drugih faktora, uključujući koliko je vaš imunološki sustav općenito i vaše higijenske navike.

Kada fizički simptomi signaliziraju napad panike?

Napadi panike uključuju fizički anksiozni simptomi, poput znojenja, tresenja i otkucaja srca. Međutim, za razliku od anksioznosti, panični napadi uzrokuju ekstremni osjećaj straha i brige koji se pojavljuje niotkuda. Pod dijagnostičkim i statističkim priručnikom mentalnih poremećaja (DSM-5), panični napadi uključuju najmanje četiri od sljedećih simptoma:

  • palpitacije srca ili ubrzana otkucaja srca
  • znojenje
  • drhtanje ili trese
  • Kratkoća daha ili osjećaja gušenja
  • Bol u grudima
  • mučnina ili bol u trbuhu
  • vrtoglavica i svjetiljka
  • Chills ili toplotna senzacija
  • ukočenost ili trnce
  • osjećaj izreda ili depersonalizacije
  • Strah od gubitka kontrole ili poludete
  • Strah od umiranja

Za ljude koji pate od teških paničnih napada, fizički simptomi mogu ličiti na njih srčanog udara. Ako nikad niste imali napad panike i vi doživljavate bol u grudima i drugim fizičkim anksioznim simptomima, potražite hitnu pomoć.

Opcije liječenja za anksioznost

Bez obzira da li imate povremene anksioznosti ili česte panične napade, liječenje mentalnog zdravlja može pomoći kod anksioznih poremećaja. Iako su poremećaji anksioznosti visoko ukazivi, samo 36,9% onih koji pate od strane tretmana, prema udruženju anksioznosti i depresije Amerike.

S vremenom, hronična anksioznost može imati ozbiljan utjecaj na vaše fizičko zdravlje. Ali čak i ako se simptomi anksioznosti ne miješaju u svakodnevne aktivnosti, nikad ne boli da se prijave sa svojim pružateljem terapeuta ili zdravstvene zaštite.

Najbolji tok liječenja ovisit će o vašim specifičnim anksioznim simptomima, ali pristupi liječenju uključuju:

  • terapija: Terapija razgovora često je bitna komponenta tretmana. Oblici psihoterapije za anksioznost, poput psihodinamičke psihoterapije, kognitivne terapije ponašanja i dijalektička terapija ponašanja, pomažu u prekvalifikaciji zabrinutosti mozga. Rad sa licenciranim terapeutom, socijalnim radnikom, psihologom ili mentalnom zdravstvenom stručnjakom u grupnoj terapiji ili pojedinoj postavci terapije može vam pomoći da pronađete nove načine da se nose sa anksioznim i upravljanjem simptomima.
  • Lijekovi: U nekim slučajevima pružaju zdravstvene zaštite i lijekove za pomoć pojedincima da upravljaju simptomima anksioznog poremećaja, kao i sastanke mentalnih bolesti, poput glavnih poremećaja raspoloženja poput glavnih depresivnih poremećaja i bipolarnog poremećaja.
  • Pregledi: Budući da simptomi anksioznosti mogu ličiti na medicinske uvjete poput srčanih bolesti, važno je zakazati redovne provjere sa svojim zdravstvenim radnicima da bi se isključili u osnovi uvjetima.
  • Grupe za podršku: Ponekad se može osjetiti izazovno da se otvori za bliski prijatelj ili član porodice o vašoj anksioznosti. Pridruživanje grupi za podršku pruža mogućnost dijeljenja osjećaja i iskustava u povjerljivog, sigurnog prostora. Grupe za podršku omogućuju vam povezivanje s drugim članovima grupe suočavajući se sa sličnim pitanjima, uz poticanje socijalnih vještina i međuljudskih odnosa.
  • Samozarpa: Iako je psihoterapija najefikasniji način liječenja anksioznosti, terapija nije uvijek dostupna. U tom slučaju može biti korisno vježbati se samo brizi da upravljaju vašim anksioznim simptomima. Vježbajući tehnike dubokog disanja, jedući zdravu prehranu, redovno vježbanje i održavanje redovnih obrasca za spavanje mogu vam pomoći da upravljate svojim simptomima i poboljšate svoje mentalno stanje.

Pronalaženje pravog terapeuta

Profesionalna pomoć može biti moćan alat u liječenju fizičkih simptoma anksioznosti. Ipak, čak i najbolji terapeut neće biti mnogo usluga ako se ne osjećate ugodno otvaranje. Budući da vaš terapeutski odnos može značajno utjecati na uspjeh vašeg mentalnog zdravlja, ključno je pronaći terapeut koji odgovara vašim ličnim preferencijama i zahtjevima.

Da biste pronašli profesionalca mentalnog zdravlja, razmislite o pretrazi internetskih terapeuta u grupi terapije NYC-om. Znamo da se anksioznost može osjetiti u toku koje se osjeća nekontrolirano. Pravilnim tretmanom moguće je upravljati svojim simptomima anksioznosti, preuzeti kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem i živjeti ispunjeni život.

Contents

Scroll to Top